设为首页 | 加入收藏
首页 教育新闻 女性生活 历史咨询 军事新闻 法律在线 金融新闻 旅游新闻
南港区新闻资讯
当前位置: 主页 > 社会新闻 >

这个拉伸操每天做一次,改善动脉硬化_健康频道_东方资

时间:2020-08-22 00:20来源:未知 作者:admin 点击:

我们的血管会随着年龄的增长而逐渐老化,在血管发生老化的过程中,它会逐渐失去弹性、变得脆弱,也更容易得高血压、高血脂和动脉硬化等疾病,心脑血管的发病风险自然也随之提高。而动脉硬化它最危险的地方在于,他会随时导致脑梗死或脑出血,威胁着我们的生命,因此必须重视起预防和改善。

日本的一项研究证实,每天拉伸一次能帮助软化血管,改善动脉硬化。

因此,对于高血脂有动脉硬化的朋友,做拉伸运动或许是个不错的选择。老穆先给大家上一组数据,文末有拉伸操的动作分解图,可以照着学。

研究以20~83岁的志愿者为对象,发现在40~83岁的中老年人中,身体柔韧性好的人,动脉硬化程度相比身体僵硬的人更低。随后,研究人员让志愿者分别做拉伸运动15分钟、30分钟、40分钟后再次检查,所有人的动脉硬化程度都有所改善,但在拉伸一小时后,缓解效果消失。

这是因为当我们拉伸时,血管被暂时性的压迫了,血流量会下降;而停止拉伸后,血流被解放后恢复到正常状态,动脉硬化随之也会出现暂时的缓解。这项研究中的志愿者们,每天坚持做5种拉伸运动,一个月后检查显示,动脉硬化被改善了,甚至连平时怕冷、手脚易凉的人,身体也变暖了。

为此,日本立命馆大学体育健康科学部教授家光素行教授,研究出一套有助于缓解动脉硬化,降低心肌梗死和脑卒中风险的拉伸操,具体操作如下:

1.跪坐在地板上,两手向前撑,一条腿向后伸展。

拉伸操,改善动脉硬化

------分隔线----------------------------
财经资讯 时尚新闻 热透新闻 大咖名流 娱乐新闻 社会文化 星声星语 汽车资讯 科技前沿 健康新闻
Power by DedeCms